Como é a hora do sono por aí? Sua criança reluta para ir dormir, fica se revirando muito tempo na cama ou adormece com facilidade?
Hoje vou te ensinar 3 práticas simples para facilitar esse momento, para que a criança consiga se entregar ao sono com tranquilidade e você tenha mais leveza nessa hora.
Ritual do sono: tenha um ritual que seja sempre o mesmo. Com muita consistência e persistência a sua criança entende que aquele ritual é porque está chegando a hora de ir dormir e se entrega ao sono com tranquilidade, conforme o ritual vai chegando ao fim. Por exemplo: aqui em casa nossa sequência de atividades é jantar, escovar os dentes, tomar banho, colocar os pijamas, agradecer, ouvir história e dormir.
Atividades de contração: ao final do dia nossa criança pode precisar de ajudar para acalmar e entrar no ritmo da noite, uma das coisas que ajuda ela nisso são as atividades de contração, atividades como ler um livro, brincar de massinha, desenhar, são ótimas opções para realizar antes do jantar e dar aquela tranquilidade necessária para as atividades que irão vir na sequência.
Ritmo da casa: é importante diminuir todo o ritmo da sua casa ao final do dia, para que a sua criança entenda que é hora de relaxar. Precisamos diminuir as luzes, o tom de voz, os estímulos. Acredite em mim, é difícil pedir para uma criança dormir rapidamente e tranquila quando a casa está fervilhando de estímulos.
E aí, qual dessas orientações vai te ajudar mais?